自炊じゃないマクロ栄養管理(最終)
自炊じゃないマクロ栄養管理最終章です。
⑤プロテインだけは買って家で作ろう
体を大きくするにせよ、健康的の痩せるにせよタンパク質を摂らないことには始まらない。
自炊じゃないやり方で1日120gぐらいのタンパク質を摂るのは、正直、超がつくほど困難なことだ。相当なお金がかかるし、相当な量を食べないといけない。
毎日2回くらい、いきなりステーキに行くお金があるんならプロテイン抜きでも構わないが、それだと月々6万くらい掛かるだろう。
そもそも「マクロ栄養管理にお金をつぎ込んでも構わない人」向けに書いてるのに、こんな事を言うのは矛盾しているように聞こえるかもしれない。それでも、プロテイン無しでPFCバランスを追求するのは、コストパフォーマンスが悪すぎる。
全体のまとめとしては
①コンビニでの食べ物の選び方
サラダチキンを買おう
菓子パンは絶対NG
②外食の選び方
焼き魚やうどん、そば。
ラーメンも醤油や塩ベースならいける
③飲み会は焼き鳥屋
幹事でも幹事じゃなくても焼き鳥屋に行けるように誘導、鳥ならまだPFCバランス崩れにくい。
④栄養素が書いてないものは出来るだけ買わない
栄養素が書いてないとPFCバランスを計算しにくいし、とんでもない量の脂質が隠れている場合がある。
⑤お菓子が食べたい！
今のところベイクが一番のおすすめ。
⑥プロテインだけは家で買って作ろう
今日は時間がないのでこれで！
